После трудного рабочего дня, а особенно тогда, когда случилась какая-та неприятная ситуация, очень сложно уснуть. В голове появляется столько мыслей, что порою отключить их и окунутся в сон просто невозможно. У меня бывали случаи, когда я ложился спать в 12 ночи, а засыпал к 4 утра. Но теперь я знаю, как бороться с такой проблемой и постараюсь поделится своими советами с Вами.
Совет №1
Чтобы сон был хорошим и крепким нужно хорошенько подготовится: проветрите комнату, застелите кроватку так, чтоб Вам было удобно. Главное — это комфорт, а если у Вас его нету, то посмотрите в Интернете ортопедические матрасы и купите понравившейся вариант. Думаю на таком матрасе Вы быстро уснете.
Совет №2
Перед сном очень полезно выпить чай с растительным маслом. В масле содержится витамин Е, который помогает снять нервы.
Совет №3
Поможет быстрее уснуть музыка для релакса. Неделю назад я начал практиковать такой способ и сон приходил за 30-40 минут. Главное накачать хорошие треки.
В будущем будет продолжение этой темы.
Советы очень правильные! Плюс еще могу добавить, что чай с мятой или просто заваренные листья мяты — тоже супер средство. Мне очень помогает!