Согласитесь, все мы (или большинство) хотим иметь хорошее здоровье и подтянутый внешний вид. Однако с нынешним ритмом жизни, в основном сидячей работой, обилием неактивных развлечений и вкусной, но тяжёлой пищи сложно достичь этих целей. Немногие готовы (а многие просто не могут себе позволить) тратить уйму времени, сил и денег на тренировки в зале и специализированное питание.
С теми, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, хочу поделиться советом, который я услышала от знакомого мужчины, военного и спортсмена на пенсии. Он и в 67 лет бегает по утрам, отжимается около 20 раз и таскает тяжести без одышки, даст фору многим молодым.
Мой друг поделился несколькими принципами здорового образа жизни, которые помогают ему, его друзьям, а могут помочь и вам стать ближе к красивому телу и бодрому духу:
- В питании отказаться от химических магазинных сладостей и выпечки. Если употреблять это, то натуральное, приготовленное дома, где вы сами можете контролировать количество ингредиентов и процесс обработки. Но всё же не стоит злоупотреблять и такой пищей. От себя бы я добавила стандартные рекомендации — пить достаточно воды, есть побольше овощей)
- В плане физических нагрузок придерживаться «правила трех»: каждый день 3 минуты на 3 упражнения: 30 приседаний, далее 30 секунд планки на локтях и в конце 10 отжиманий (конечно можно сделать и 30, если у вас получится). Когда вы привыкнете конкретно к этой программе, можно увеличивать нагрузку, например: 50 приседаний, 1 минута планки и 15 отжиманий. Привыкая к регулярности, организм даже при таком малом количестве нагрузки меняется на глазах, становясь выносливее и красивее. Как известно привычка формируется за 21 день, так что попробуйте и убедитесь в эффективности этих советов.
Всем здоровья и счастья!
