Я решил поделиться опытом по упражнению на турнике склепки.
Упражнение довольно простое, но не смотря на это требует техники, а самое главное в этой технике — поймать момент при раскачке, когда тело пошло вверх и в последний момент ноги поднять до перекладины и резким махом вниз отпустить.
Теперь по частям, сперва что необходимо сделать это научиться правильно раскачаться на турнике. Повисли на турнике — движениями вперед, задаем темп ногами, при возвратном движении качнуться как можно дальше назад. Освоили, затем на движении назад стараемся дернуться сильно к перекладине и коснуться ее грудью.
Получается как бы типа подтягивания в раскачку или «червячком», однако в самом начале движение темп задают не руки, а инерция, а руками помогаем. Не подтягиваемся руками вас должен выкинуть на прямые руки за счет раскачки, инерции!
а вот это норм,сам качаюсь,тоже попробую!+1!