Один большой кофе на завтрак, другой на работе, еще один перед обедом и для лучшего пищеварения даже после обеда. Вы подсчитали, сколько раз в день пьете кофе? Может, вы думаете, что это неважно. Но это не совсем так. Что на самом деле кофеин делает в вашем теле?
Кофеин стимулирует выработку адреналина и дает вам кратковременную энергию, поскольку он увеличивает количество ударов сердца в минуту и уровень сахара в крови. Организм начинает выделять адреналин в ответ на острый стресс. Кроме того, передозировка кофеина может стоить жизни. Так не пора ли сократить употребление кофеина?
Если вы не можете представить жизнь без вашего пробуждающего, знайте, что есть другие способы получить энергию в свое тело. Посоветуем какие.
Примите холодный душ
Пожалуй, мало кому нравится вставать по утрам. Как быстро прийти в форму? Поможет холодный душ, который тщательно перемешает вашу кровь и вы наконец почувствуете себя бодрым. Сначала примите душ с водой приятной температуры, а затем постепенно понижайте температуру воды. Когда вода холодная, начните с ног, затем примите душ руками и только потом всем телом (начните с правой стороны).
Затем повторите всю процедуру с теплой водой. Затем снова можно принять холодный душ. Все можно повторять сколько угодно раз. Вам просто нужно закончить процедуру холодным душем. Разница в температуре не только поможет снабдить вас энергией за счет улучшения кровотока, но и укрепит ваш иммунитет.
Ешьте часто, но небольшими порциями
Вы можете почувствовать себя еще более уставшим после обеда в полдень. И неудивительно. Организму предстоит много работать с пищеварением, особенно, когда прием пищи был калорийным. Кровь больше поступает в пищеварительную систему, а это означает, что в мозг поступает немного меньше кислорода, поэтому после обеда вы можете чувствовать себя усталым или даже вялым.
Если вы едите продукты с низким содержанием клетчатки, уровень сахара в крови будет быстро расти, но затем стремительно падать. Кроме того, жирная пища плохо влияет на желудок. Логичное решение очевидно, есть чаще (4-6 раз в день), но маленькими порциями, чтобы организм не был так нагружен.
Вдыхайте эфирные масла
Если вы ищете что-то, что даст вам энергию вместо кофе, попробуйте положить эфирное масло под нос и вдохнуть. Как насчет свежего аромата лимона? А когда у вас есть масло на руках, вы можете массировать им шею. Просто убедитесь, что масло хорошего качества, потому что синтетические масла, которые используются, например, для ароматизации интерьеров, определенно принесут вам больше вреда, чем пользы.
Пейте по утрам подходящий напиток
И это не кофе! По крайней мере, попробуйте отказаться от кофе в пользу воды со свежевыжатым лимонным соком. И нам, конечно, не нужно напоминать вам, что вы должны пить достаточно воды в течение дня, если вы не хотите чувствовать усталость или если вы хотите избежать головных болей. Как найти оптимальное количество жидкости? Умножьте 30 мл на ваш текущий вес, и вы получите желаемое количество, которое подходит именно вам. Например: 30 мл х 60 = 1800 мл (1,8л).
Будьте активны
Небольшое движение тоже может творить чудеса. Все, что вам нужно сделать, это прогуляться или слегка растянуться хотя бы несколько раз в течение дня с помощью упражнений пилатеса или йоги.
Предложения дельные. Еще можно снижать концентрацию потребляемого кофе. То есть пить более жидкий кофе, при варке уменьшая количество кофе намедирицу жидкости. Именно так я и поступала в свое время.