У каждого мужчины не зависимо от возраста, от воспитания рано или поздно возникает желание накачать мышцы. Но только до исполнения этого желания доходит только небольшая часть мужчин. Но если же Вы человек который добивается любых целей — тогда эта статья для Вас.
Не можешь выбрать лучшего оператора для мобильного? Сравнение мобильных тарифов на сайте govori24.ru должно тебе помочь выбрать самый выгодный тариф.
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали какие упражнения выполняли участники древних олимпиад для получения хорошего результата. Идея этих упражнений очень проста. Мужчина, начиная тренировку, ежедневно поднимал теленка. Теленок рос и нагрузка постоянно увеличивалась.
Теленок нам не понадобится, главное принцип данной тренировки. Мы будем выполнять всем известные упражнения о которых мы узнали в школе и будем искусственно увеличивать свой вес.
Как накачать мышцы дома?
Будем выполнят привычные упражнения на полу и на турнику. В альтернативу «лишнего» веса возьмем школьный рюкзак, и для начала, положим туда любую большую книгу и приступим. Все очень просто.
Подтягивание на турнике
Зависаем на турнике хватаемся ладонями на себя, руки на ширине плеч и начинаем подтягиваться. Если вы хотите накачать мышцы советуем выполнять подтягивания равномерно, с одинаковой скоростью, без рывков. Мы советуем делать эти упражнения с максимально большим весом который вы можете положить в рюкзак. Количество же подходов — должны быть минимальными. Дышите только носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание нужно выполнять как можно медленнее.
Отжимания от пола
Приступим же к отжиманию на полу. Для этого турник нам не нужен. Принцип отжимания тот же что и в предыдущим способе: на спину одеваем рюкзак с максимально большим весом.
Лучше отжиматься на кулах: это только повысить эффективность процесса, но это труднее . Не забываем о дыхание — дышим равномерно.
Начинаем с 5-ти подъемов-опусканий за один подход. И повышаем количество постепенно.
Вот такими не хитрыми способами можно накачать мышцы . Желаем Вам удачи в этой нелегком деле 
В принципе все правильно , но вот один момент в этой статье смущает , а именно то что ничего не сказано о диетах для лучшего роста мышц , большей эффективности упражнений . плюс это еще дело индивидуальное … а так хорошая статья , начинающим Шварцнегерам будет интересно )))
Да, упражнения для накачки мышц до безобразия просты. Конечно, подтягивания на турнике и отжимания, это классические упражнения. Но ещё есть масса других. Например: плавание, приседания, бег. А самое главное, это терпение и труд. Без них, ничего не получится.
Лучше отжиматься на кулаках: это только повысить эффективность процесса, хоть и это труднее. Не забываем о дыхание — дышим равномерно. Я дома так еще со школы запомнил…