Сегодня о правильном питании говорят повсеместно. Если со взрослой аудиторией все ясно, то деткам сложно объяснить, в чем польза овсяной каши, овощей, фруктов и почему нежелательно есть гамбургеры и пиццу.
Подробно о детском питании, влиянии родителей на изменение пищевого поведения детей, о пользе личного примера узнайте, перейдя по ссылке https://motivelerex.com/.
Психологи предостерегают пап и мам, что сильно давить на ребенка и создавать стрессовые ситуации вокруг повседневного рациона детей не нужно. Рекомендовано использовать более тонкие методы, чтобы с самого рождения приучить малыша к здоровому питанию.
Как без слез приучить ребенка правильно питаться?
Традиция есть вместе за столом существует у многих народов. К примеру, испанцы собираются всей семьей на обед, немцы – в середине дня или вечером, французы предпочитают усаживать за стол даже маленьких детей.
Польза такого общения очень ценна. Глядя на своих родителей, ребенок съедает больше овощей и фруктов, не боится пробовать новые продукты. Здесь можно говорить о пищевых привычках, которые ребенок перенимает от своих близких людей. Его уже не нужно заставлять есть овсяную кашу на завтрак, перекусывать яблочком, а не булочкой, делать сытным обед и ужинать задолго до сна.
Доказано, что дети, которые едят вместе с родителями, здоровее и счастливее в психологическом плане.
Жесткие ограничения сладких продуктов провоцируют обратную реакцию. Чем больше запретов, тем сильнее детям хочется попробовать запретное. Как результат – переедание и увеличение веса. Чтобы такого не случилось, объясняйте детям, что есть сладости и картошку фри каждый день вредно для здоровья и лучше их заменить на нормальную еду.
Вовремя еды большая часть детей смотрят телевизор либо видео на смартфоне или планшете. Этого нельзя допускать ни взрослым, ни детям, так как, направляя свое внимание на экран, человек не способен наслаждаться вкусом блюд. Особенно это вредно для маленьких детей, так как, увлекаясь просмотром мультфильма, дети заглатывают пищу и незаметно для себя переедают.
Найдите приятную тему для разговоров, обсудите последние события, ешьте медленно, наслаждаясь каждый мгновением. Дети, того не замечая, станут подражать за взрослыми.
Научите своих детей вдыхать запахи, хорошо прожевывать пищу, чтобы они привыкали к разным ощущениям и начинали разбираться во вкусах.
Детям очень редко что-то нравится с первого раза и это боязнь всего нового сохраняется примерно до семилетнего возраста. Можно попробовать приготовить это блюдо по-новому и не менее 10 раз предложить его ребенку.
Наберитесь терпения, не заставляйте есть через силу, проявляйте фантазию и делайте привлекательную презентацию.
