Токсикоз рано или поздно настигает практически всю женскую половину населения. Практически все будущие мамы, сталкиваются с этой проблемой. По статистике из четырёх беременных, трое знают о нем не понаслышке.
Начинается токсикоз достаточно рано. Уже с 4 недели многие начинают чувствовать недомогание. А вот к концу первого триместра, обычно эта проблема постепенно исчезает.
Что может помочь при токсикозе
При тяжёлом токсикозе лучше обратиться за помощью к докторам, при лёгкой степени и средней можно постараться справиться при помощи достаточно простых рекомендаций:
- Спать достаточное количество времени. Во время беременности ночной сон должен составлять не менее 8 часов. Недосып может стать усугубляющим фактором.
- Диета. Во время беременности тошноту могут провоцировать различные запахи и вкусы. Именно поэтому на ранних сроках рекомендуется отказаться от жирной, копчёной, острой пищи. Также лучше воздержаться от жаренного мяса и рыбы.
- Правильный режим питания. Во время токсикоза рекомендуется кушать маленькими порциями. Лучше кушать 5-6 раз но по чуть-чуть. Кроме этого важно помнить и о полезных перекусах. Фрукт или злаковый батончик во время тошноты, могут помочь с ней бороться.
- Обильное питье. Рвота появляется во время обезвоживания. Именно поэтому важно употреблять 2-2.5 литра воды в сутки. Важно понимать, что пить нужно не газированную воду. Также можно пить морсы, они тоже могут облегчать состояние при токсикозе.
- Прогулки на свежем воздухе. Важно во время беременности проводить как можно времени на свежем воздухе. Пешие прогулки тоже придутся кстати.
- Йога. Активный спорт во время беременности лучше отложить, а вот йога очень даже подойдёт для этого состояния.
- Имбирь, отвары из мяты и ромашки, вода с мёдом и лимоном. Все это тоже помогает бороться с токсикозом.
