Многие люди грызут ногти и кожу на руках. Это плохая привычка, вызванная стрессом, тревогой или же просто скукой. Однако она портит внешний вид рук, приводит к инфекциям и другим проблемам со здоровьем. Рассмотрим работающие советы, которые помогут забыть от плохой привычки.
Содержание:
Осознайте наличие проблемы
Это первый шаг на пути к избавлению от вашего пристрастия. Обратите внимание на то, когда именно вы начинаете это делать. Возможно, проблема связана со стрессовой ситуацией, просмотром телевизора или ожиданием какого-либо события. Ведите дневник, ведь это позволит разобраться с триггерами и понять свои эмоции.
Найдите альтернативу
Замените привычку грызть ногти чем-то другим. Можете держать под рукой такие антистрессы, как резинки или мячики. Они займут ваши руки и отвлекут от желания погрызть ногти. Также можно купить специальные накладки для пальцев, которые не позволят добраться до пластины ногтей.
Ухаживайте за руками и ногтями
Регулярно ухаживайте за ноготками и руками, ведь так желание грызть их снизится. Делайте красивый маникюр, пользуйтесь увлажняющими кремами, а также маслом для кутикулы. Ваши руки будут выглядеть аккуратно, поэтому вам не захочется их портить. Помимо этого, можете наносить на ногти горький лак, который станет дополнительным препятствием.
Управляйте стрессом
Многие люди грызут ногти при стрессовых ситуациях. Именно поэтому вам стоит научиться управлять собственными эмоциями. Практикуйте методы релаксации – медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Физическая активность тоже снижает уровень стресса и положительно влияет на общее самочувствие.
Установите цели и вознаграждайте себя
Поставьте перед собой конкретные цели по отказу от привычки. Например, попробуйте не грызть ногти в течение недели. Если вам удастся этого добиться, наградите себя приятным бонусом — новой книгой, походом в кино или чем-то другим, что вам нравится. Благодаря этому вы долго не потеряете мотивацию.
Обратитесь за поддержкой
Если проблема запущенная, обращайтесь за помощью к опытному психологу. Специалист разберется с причиной такой привычки, а также разработает наиболее результативные методы борьбы с ней.
Теперь вы знаете, как избавиться от плохой привычки грызть ногти и кожу на руках. Стоит бороться с ней незамедлительно, поскольку она делает руки неухоженными и приводит к инфекционным процессам!
Грызть ногти — это не просто проблема красоты, это сигнал о внутренних конфликтах и стрессе. Отказаться от этого — значит не только улучшить внешний вид, но и работать над своим внутренним состоянием.
В свое время я тоже страдала от этой привычки, и для меня помогло ведение дневника. Я начала записывать моменты, когда мне хотелось грызть ногти, и обнаружила, что это часто случается в моменты стресса. Постепенно я научилась контролировать эти моменты и заменила привычку на более полезные альтернативы, например, на мячик для снятия стресса.