Каждый знает, что кефир входит в число самых необходимых кисломолочных продуктов. Кефир используется как в профилактических, так и в лечебных целях.
Он благотворно влияет нервную и кровеносную системы организма, богат витаминами и минералами, налаживает работу кишечника, оздоравливающие влияет на организм человека. Также кефир имеет омолаживающее действие на кожу, делает волосы и ногти более здоровыми и крепкими. И ко всем этим чудодейственным эффектам кефира следует добавить еще одну немаловажную вещь: диеты, основанные на употреблении кефира способны в короткие сроки убрать лишний вес.
В качестве примера кефирной диеты рассмотрим диету, разработанную институтом питания. Она длится 21 день. За время диеты можно потерять до 10 кг от массы тела. Принцип диеты прост – нужно снизить калорийность употребляемых в пищу продуктов. Она не расписывается на завтрак обед и ужин. Из своего рациона нужно полностью убрать такие продукты, как сахар, картофель и хлебобулочные изделия. Половина жиров в вашем питании должны быть растительного происхождения.
Употребляйте в пищу нежирное мясо и рыбу, обезжиренный творог и другие молочные продукты. Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, но не содержащие крахмала.
Не пейте много жидкости – не более 1.5 литра в день, из них 1 литр должен составлять кефир, а остальное должно содержаться в пище. Также не следует употреблять соль.
Питайтесь в день 5-6 раз , маленькими порциями. Ешьте в одно и тоже время каждый день. При соблюдении в течение 3х недель данной диеты вы гарантированно избавитесь от лишних килограммов.
Очень актуальная для меня статья. Проблема лишнего веса, на сегодняшний день, остро стоит перед многими представительницами женского пола (да и мужского тоже). При всем моем богатом опыте борьбы с ненавистными килограммами, ни разу не встречала такого способа избавиться от жирка. Думаю стоит попробовать. Спасибо за идею!