Как правильно пить воду при похудении

Безусловно, чтобы похудеть, нужно употреблять воду. Но как правильно пить, чтобы похудение было безопасным для здоровья и при этом эффективным?

Почему вода нужна для похудения

Чистая питьевая вода, которую можно заказать на сайте https://kingswater.ru/, необходима для работы организма в целом и выполнения им отдельных важных функций.

Прежде всего вода доставляет кислород и глюкозу к тканям организма, благодаря чему осуществляется обмен веществ. Кроме того, из организма выходят вредные токсины.
Вода также регулирует работу пищеварения, температуру тела.

Какую воду пить при похудении?

Перед началом похудения нужно выбрать, какую воду выбирать. Правильный выбор воды поспособствует похудению, убережет от вреда здоровью.

При похудении лучше выбирать артезианскую, добываемую из подземных источников. Очищенную артезианскую можно приобрести в супермаркете, она продается в бутылках различного объема. Желательно выбирать воду, уровень минерализации которой составляет от 0,5 до 0,75 г/л. Такая вода не нанесет вреда организму, но при этом обеспечит организм достаточным количеством минералов.
Лечебно-столовую минеральную при похудении также можно употреблять, но ее прием противопоказан людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, беременным.

Кипяченую употреблять при похудении не рекомендуется – при кипячении в воде вырабатываются соединения хлора, способные навредить организму. Перед употреблением кипяченой ее нужно отстаивать в открытой таре при комнатной температуре.

Воду из крана пить не стоит – в водопроводных трубах живет много микроорганизмов, в том числе опасных для человека. Справиться с этим поможет фильтрация; перед употреблением водопроводной ее нужно очистить с помощью фильтра-кувшина. Его можно найти в любом супермаркете.

Также не стоит пить слишком горячую или слишком холодную воду. Горячая может привести к ожогам стенок пищевода и желудка, холодная – к их спазмированию.

Людям с пониженной кислотностью желудка рекомендуется пить газированную. Но углекислый газ повышает секрецию желудочного сока, что при нормальной кислотности может привести к вздутию живота.

Чай, кофе, соки и сладкие напитки не считаются водой, пусть и состоят по большей части из нее. Их употребление дает отличный от употребления эффект; многие напитки имеют пищевую ценность, чем их употребление принципиально отличается от питья.

Как пить воду при похудении?

При похудении нужно пить, придерживаясь определенных правил:

1. Объем потребляемой воды должен составлять около 30 мл на 1 кг веса в день. Например, человеку весом 60 кг нужно пить около 1,8 л в день. Пить больше нормы нежелательно – это может навредить организму.

2. Воду нужно пить равномерно в течение дня, маленькими порциями. Не стоит пытаться выпить много разом: избыток воды нежелателен для организма. Воду лучше все пить за 25-30 минут до еды и через 1 час после еды, размер порции должен быть равен 250 мл.

3. Употреблять нужно постоянно. Забывать о необходимости употребления воды нельзя. Желательно держать рядом с собой бутылочку, которой должно хватить в случае, если воду нельзя получить откуда-либо еще.

Вода необходимо для похудения, а ее правильное употребление вместе со сбалансированным рационом питания и активными физическими нагрузками сделает похудение эффективным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Комментарии: 3
  1. Михаил

    Тут главное — понимать, нужна вода вашему организму или нет. Если после приема вы через 10-15 минут бежите в туалет, значит, организм тупо сбросил ее. Никакой пользы от такой воды нет, только почки нагрузите.

  2. Светлана

    Положенное количество воды выпить, конечно, сложно, особенно зимой. Я начала добавлять дольку лимона, хотя может это тоже нельзя делать. Но в таком виде осилить полтора литра мне проще.

  3. Мария

    Вот я не знала, что стоит пить артезианскую, но я пью только покупную, родниковую и никакую больше. Обычно много воды пить нужно во время тренировок и после, тогда намного больше будет эффекта.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: