Во время беременности женщинам необходимо соблюдать особые правила расположения тела во время сна. Так как растущий плод в утробе увеличивает размер живота с каждым днем, спать на животе не одобряется врачами акушерами. В данной статье будут рассмотрены наиболее правильные позы для сна беременных женщин.
Наилучшей позой сна является расположение на левом боку. Врачи не рекомендуют располагаться на правом в связи с возможным давлением на правую почку.
Также возможен сон на полубоке. Как это? Вы располагаетесь на левом боку и немного переворачиваетесь на спину, но не до конца. Лучше всего под угол спины подложить небольшой ватный валик для большего комфорта.
Предосторожности
Категорически запрещается на втором и третьем триместре беременности сон на спине, поскольку плод на последних месяцах беременности имеет немалый вес это может привести к повышенному давлению на внутренние органы, а также пережатию межпозвоночной вены.
- Если же беременность протекает на ранних сроках, в таком случае сон на спине приветствуется, однако необходимо использовать специальные подушка для беременных, купить которые вы сможете во многих магазинах вашего города или же заказать через интернет.
- Подушку необходимо подкладывать под поясницу, а также под ноги, дабы избежать оттеков. В положении на боку также можно использовать подушку в форме банана, которую легко обхватить не только руками, но и ногами.
- Не маловажным является и размер постельного ложа. Рекомендуется использование просторной кровати с упругим матрасом. Упругий матрац необходим в связи с тем, что ночью второй спящий человек может ворочаться или вставать, что может нарушить сон беременной женщины и доставить ей неудобства.
- Также рекомендуем тонкое одеяло, которое обеспечит вашему телу приток свежего воздуха, а также исключит возможные проблемы с теплообменом.
