Итак, хочу начать с того, что для хорошей физической формы необходимо не только делать какие-либо физические упражнения, но и желание соответственно этим заниматься!
Сейчас на дворе уже весна и много девушек задается вопросом: ну разве надо было мне есть этот торт, мороженое и так далее?
не переживайте, есть время чтобы выглядеть просто шикарно!
Существует несколько простых упражнений чтобы наши мышцы чувствовали себя в тонусе:
- Начинать конечно нужно с настроя, создайте для себя обстановку в которой вы сможете полноценно настроиться на работу.
- Первым делом это разминка. встаньте на пол, ноги на ширине плеч, бедра параллельны полу, спина выпрямлена, живот втянут, плечи расправлены.
- В таком положении сделайте пять присядов, но так, чтобы они были комфортны для вас.
- Затем начнем с плеч. пять поворотов в одну сторону, пять поворотом в другую, при этом не забываем дышать.
- Теперь надо лечь на пол. подогните колени под углом 90 градусов. втяните живот. а теперь плавно бедрами поднимайте вверх и возвращайтесь в исходное положение, так следует повторить пять раз.
- Затем надо лечь на живот, ноги выпрямить, а потом поочередно одной ногой и второй, поднимайте вверх, так чтобы вы почувствовали напряжение в мышцах спины, так следует повторить по 15 раз, на каждой ноге!
Итак, юные дамы! Все эти упражнения, конечно не весь комплекс, но для того чтобы привести себя в порядок достаточно!
Но если у вас появился жирок, это не значит что нужно изматывать себя физическими упражнениями! Нужно следить за своим питанием! Вот вам пару советов:
- пейте как можно больше воды;
- ешьте больше фруктов;
- употребляйте больше вареного, пареного, меньше жареного;
- порции еды должны быть небольшими, но частыми.
И весь комплекс упражнений надо делать каждый день и увеличивать на пять! Потом вам будет все легче и легче!
Дорогие мои и конечно, если вы хотите чтобы вас любили, сначала полюбите себя сами, и увидите, как вокруг вас будут кружиться принцы, но не замечтайтесь! Живите реальностью!
Удачи Вам!
