Существует 2 стандартных способа определения овуляции в домашних условиях. Первый — определять день овуляции можно из расчёта длительности менструального цикла и количества дней месячных. Второй способ — измерение ежедневно базальной температуры.
Составить календарь овуляции для обоих вариантов не сложно. Для этого вам понадобится любой календарь на ваше усмотрение и разноцветные карандаши или фломастеры в первом случае и линейка с ручкой во втором.
Способ первый. Фломастеры нужны для выделения на календаре разными цветами дней цикла, например, красным цветом — дни кровяных выделений, зелёным — благоприятные для зачатия дни, жёлтым — день овуляции и голубым — дни неблагоприятные для зачатия. Расчёт таких дней прост — от даты начала следующих месячных нужно вычесть 14 дней — это день вашей овуляции 4-5 дней до овуляции и 4-5 после неё считаются тоже благоприятными днями для зачатия днями. Остальные дни неблагоприятные. В соответствии с вашими расчётами отмечаете соответствующими цветами дни календаря. Такой способ не рекомендован тем, у кого месячный цикл не стабильный и количество дней в нём колеблется.
Способ второй. Измерение базальной температуры нужно проводить ежедневно в момент пробуждения, не поднимаясь с постели, в состоянии полного спокойствия. Данные измерений заносятся в график, который составляете сами. С помощью линейки и ручки чертите две соприкасающиеся линии — горизонтальную и вертикальную в виде прямого угла. На вертикальной линии делаем разметку в виде делений градусника, начиная с 36 градусов, отмечаем каждую десятую часть градуса. На горизонтальной линии отмечаем дни цикла, начиная с первого. После измерения температуры заносим данные — на пересечении дня и температуры ставим точку. Соединяя такие точки, получаем график. Дни с максимальными показателями температуры в графике — благоприятные для зачатия дни, с минимальной — неблагоприятные. Пик температурного графика и есть день овуляции. Для определения такого дня график необходимо составлять в течение как минимум трёх месяцев и сравнивать наступает ли овуляция в один и тот же период.
Составленный менструальный календарь всегда можно держать под рукой и контролировать в зависимости от желаний или опасений свою сексуальную жизнь.
