Как учиться лучше и продуктивнее

Чтобы преуспевать в учебе недостаточно быть умным и легко обучаемым. Без правильно организованного процесса вам не удастся достигнуть по-настоящему высокого результата, да и времени вы затратите больше.

Что нужно, чтобы учить действительно эффективно? Ответить на этот вопрос помогут советы, которые дают многие успешные студенты.

Подготовка

Вам нужно правильное место. Хорошо освещаемое, проветриваемое, тихое помещение. Удобный письменный стол, желательно иметь яркую настольную лампу. Если дома или в общежитии у вас нет таких условий, поищите подходящие места. Это может быть библиотека или учебные аудитории, если вам позволят их открыть. Садитесь подальше от входа, чтобы вам не мешали проходящие мимо люди, и занимайтесь.
Имейте при себе учебные материалы. Учебники, конспекты, методические материалы, в ноутбуке должны быть сохранены все ссылки, сделаны закладки, собраны все файлы. Так вы не будете ни на что отвлекаться в процессе.
Всегда составляйте план. Запишите все, что вам необходимо сделать как минимум на сегодня. Лучше ведите записи всей своих задач на ближайшее время.
Запаситесь всем необходимым. Вода, чай или кофе (если вы не дома, то в термосе), что-нибудь перекусить, например фрукты и шоколад, теплую одежду, если вдруг замерзнете от долгого сидения.
Избавьтесь от шума. Используйте беруши или слушайте спокойную музыку в наушниках, если это не будет вас отвлекать.
Всегда высыпайтесь. Мозг не должен быть уставшим и сонным. К тому же во время сна формируется долговременная память.

Правильное питание

Завтрак должен быть сбалансированным. Утром вы должны получить энергию и необходимые вещества. Подойдут каши, мюсли, фрукты и орехи.

Употребляйте в пищу то, что полезно для мозга:

Куриные яйца: витамины группы B, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты.
Различные орехи, особенно грецкие. Способствуют лучшему запоминанию
Фруктовые и ягодные соки, овощные смузи.

Лучшие стимуляторы, если вы начнете терять внимание и засыпать: кофе и горький шоколад. Энергетики употреблять крайне не советуем.

Распределяйте свое время

Ставьте таймер на период от получаса до часа (зависит от вашей утомляемости), после того, как он прозвонит, встаньте, походите, отдохните, можете выполнить небольшую зарядку.
Чтобы не застрять на каком-то вопросе, выделите заранее временной регламент на каждый вопрос. Постарайтесь в него уложитесь, если с чем-то не справились, оставьте это на потом, сперва ознакомьтесь с остальным материалом.
Готовясь к экзаменам, зачетам или контрольным проверкам, распределите свободное время на все вопросы, плюс учет отдых. После работайте по этому графику.
Используйте свободное время максимально эффективно: перечитайте конспект, выучите что-нибудь еще. Даже если вам выдались всего 10-15 свободных минут, за это время вы можете что-то уточнить, закрепить выученное или разобрать материалы, которые вам дали или которые вы должны будете найти сами.

Отвлекающие факторы

Используйте телефон только по делу. Если вам часто звонят, включите режим полета. Не беспокойтесь, ответите всем во время следующего перерыва.
Избегайте социальный сетей, особенно если еще не все сделали. Опять же, только по делу, никаких долгих пустых переписок и просмотра новостей.
Предупредите всех, кого нужно, что вы будете в определенное время недоступны, чтобы вас никто не трогал и не отвлекал.
Не смотрите сериалы или передачи, пока занимайтесь подготовкой. Это очень отвлекает, мешает сосредоточению и запоминанию.

Отдых

Как уже было сказано, делайте перерывы, дайте себе отдохнуть. Хорошо, если в свободное время вы будете заниматься спортом или тренироваться в зале. Физические нагрузки улучшают запоминание и общее состояние мозга.

Выполняйте упражнения для мышц спины и шеи. От долго сидения могут возникнуть проблемы с позвоночником, а так же нарушится кровообращение, что напрямую негативно скажется на обучении.

В свободные дни отвлекайтесь от всего: погуляйте в одиночестве или с друзьями, повеселитесь, почитайте книгу, позвольте себе посмотреть что-нибудь. Словом, любой нравящийся вам отдых, который позволит совершенно забыть на время о занятиях. Это крайне важно, чтобы вы не начали эмоционально выгорать, терять мотивацию и интерес к учебе.