Как ускорить метаболизм

ускорить метаболизм

Многие девушки хотят иметь красивое тело. Они ходят в спортзал, изнуряют себя диетами, но стройнее не становятся. Диетологи утверждают, что виной всему медленный обмен веществ (или как его ещё называют — метаболизм).

На метаболизм влияют: наследственность (это самый тяжелый случай, так как на него практически нельзя повлиять), возраст (с 25-и до 30-ти лет начинается замедление обмена на 1% в год, можно урегулировать это уменьшая количество употребления еды тоже на 1%) и образ жизни. По типу фигуры можно определить, что влияет на замедление метаболизма и как можно его ускорить.

  • У девушек с фигурой «груша» преобладают органы женской половой системы, то есть органы, синтезирующие эстроген. Избыток этого гормона приводит откладыванию жира в области раза. Уменьшить количество эстрогена в организме помогут продукты, насыщенные клетчаткой. Категорически запрещается употреблять сладкое — оно усиливает синтез эстрогена. Особенно ускоряют метаболизм такие продукты: морковь, брокколи, кукуруза, сушеные финики и миндаль.
  • Девушкам с фигурой «яблоко» нужно уменьшить количество такого гормона у организме, как кортизол. Этот гормон регулирует обмер углеводов в организме. На увеличение количества кортизола в организме так же влияют недосыпание и стресс. Для урегулирования его количества необходимо употреблять продукты с малым гликемическим индексом: капусту, помидоры, чечевицу, баклажаны и красный перец. Гликемический индекс показывает на то, как продукт действует на уровень сахара в крови.

Как ускорить метаболизм

  • Определяющим фактором фигуры «банан» являются проблемы с щитовидной железой. Чтобы эти проблемы не отобразились на фигуре, необходимо есть продукты с большим количеством йода. Так же очень важно плотно завтракать и обедать, а вот от ужина лучше отказаться. Большое количество йода имеется в морской воде, а как результат — в рыбе. Так же он имеется в молоке, шампиньонах, фасоли и кураге.

Так же есть продукты, которые помогают ускорению метаболизма во всех типов фигуры. Это куриное филе, сыр, яйца, рыба и острые специи. Эти продукты объединяет то, что они содержать большое количество белка, а белок ускоряет обмен веществ на 30%.

Если придерживаться этих провел питания, то результат будет виден уже через 2 месяца. На всё нужно время и на восстановление организма — тоже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: