Как восстановиться после болезни или травмы?

Любая травма или перенесенная болезнь выбивает человека из нормального течения жизни. В статье представлено пять действенных способов по быстрому восстановлению сил организма после травмы или заболевания.

Первый способ — укрепление иммунитета

Забота об иммунной системе организма очень важна в период острых респираторных заболеваний, а также восстановления после травм. Она не просто участвует в борьбе организма против сильной простуды или иных заболеваний, а способствует заживлению поврежденных тканей. 

Для поддержания «боевой готовности» иммунитета человеку необходимо употреблять на ежедневной основе различные фрукты и овощи в большом количестве.

Второй метод – прием дополнительных витаминных комплексов

Полноценное восстановление жизнеспособности возможно только в условиях, когда в организме присутствует необходимые витамины и минералы. Недостаток каких – либо веществ ведет к ухудшению самочувствия человека. Это может происходит постепенно, накапливающимся эффектом, но настанет время, когда это станет уже проблемой. 

Для восстановления организма после травм и перенесенных заболеваний необходимо запастить следующими микроэлементами:

1. Цинк отвечает за рост тканей в организме и участвует в укреплении иммунитета. Основные источники — орехи, мясо курицы, семена льна;
2. Витамин А участвует в формировании иммунной системы. Больше всего его содержится в картофеле, моркови, болгарских перцах, говяжье печени, лососе и сырах;
3. Витамин С является неотъемлемой составляющей в поддержании иммунитета. Традиционно больше всего витамина содержится в цитрусовых, а также киви, помидорах и брокколи.

Третий способ – занятие спортом

Учеными доказано, что иммунная система людей, занимающихся спортом минимум три раза в неделю, более устойчива к заболеваниям сезонного характера. В период восстановления после травм необходимо вести здоровый образ жизни, делать зарядку и другие физические упражнения. Специализированное оборудование для реабилитации также поможет повысить мышечный тонус организма. Процесс регенерации тканей в таких условиях проходит гораздо быстрее и безболезненнее.

Четвертый способ – соблюдение режима и продолжительности сна

В процессе сна мозг человека активизирует иммунную систему, происходит нормализация иммунологических показателей. 

Самым оптимальным по времени считает сон не менее семи часов в сутки. Спортсмены спят по восемь часов. Считается, что это способствует снижению риска получить травму.

Пятый метод – ограничение стресса 

Стресс – это специфическое состояние организма, которое возникает под воздействием внешних факторов, способных нарушить внутреннее равновесие человека. Длительное воздействие его на организм может привести к моральному и физическому истощению. На этом фоне к существующим заболеваниям или травмам могут добавиться заболевания сердца, пищеварительной системы, дыхательной и другие.

Для противостояния стрессу необходимо заниматься спортом, не допускать недосыпа, правильно питаться. Не следует перегружать себя работой. Лучшим решением будет найти золотую середину между отдыхом и работой и придерживаться ей на постоянной основе.