В период тренировки или соревнований каждому спортсмену нужно поддерживать водный баланс в организме. Но не все спортсмены знают, что, прежде чем начать тренировку, за полчаса до этого нужно выпить приблизительно 200-300 мл воды. Во время тренировки или соревнований нужно пить столько жидкости, сколько требует организм. Но самое важное — не рекомендуется употреблять воду с газом, чтобы не навредить организму. При частом употреблении газированной воды в почках образуются камни.
Если тренировка рассчитана больше чем на 40 минут, которая связана с физическими нагрузками на выносливость, то здесь нужно поддерживать не только водный баланс, но и уровень сахара в крови спортсмена. В такой ситуации оптимальным вариантом будут специализированные напитки для спортсменов, в которых содержится необходимое количество витаминов и сахара. В разных напитках сахар бывает в разнообразном виде: мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, сахароза. У всех названных видов сахара схожие свойства, но только фруктоза зачастую не пригодна для силовых подготовок, так как она сильно раздражает кишечно — желудочный тракт и мешает быстрому поглощению жидкости.
Зачастую, на соревнованиях спортсмены применят для большей выносливости напитки с полимерами глюкозы для повышения сахара в крови. Данное вещество не только помогает сбалансировать сахар в организме, но и не препятствует всасывании жидкости. После таких нагрузок нужен напиток с содержанием небольшого количества натрия. При соблюдении данных рекомендаций, после каждой тренировки организм спортсмена будет чувствовать себя великолепно.
Ну а что бы получить еще больше информации на данную тему, рекомендуем посетить сайт www.sportiwno.ru, здесь вы найдете много интересненького и полезного.
