Простудой мы называем вирусное заболевание, сопровождающиеся кашлем, насморком, болью в горле и, конечно, слабостью. Наш иммунитет без проблем справляется с простудой и сам, нужно только время. Однако часто хочется ускорить выздоровление и облегчить симптомы. Представляем самые полезные советы по борьбе с простудой без похода к врачу.
- Покой и отдых. Не мешайте вашему организму бороться с инфекцией. Не переутомляйтесь, старайтесь спать как можно больше. Лучше отложить в сторону работу и отказаться от выхода на улицу, если это возможно. Сохраняйте постельный режим хотя бы первые сутки после того, как почувствуете недомогание.
- Пейте больше жидкости. Горячий чай, тёплая вода, травяные отвары помогут смягчить горло, увлажнить слизистую оболочку и вывести токсины из организма. Пользу принесёт и добавленная в напиток ложка мёда.
- Принимайте теплые ванны или ногтевые ванны с добавлением соли Эпсома. Это поможет вам снять нервное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить процесс выздоровления.
- Используйте паровые ингаляции. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта или мяты в горячу воду и вдыхайте пары под одеялом.
- Применяйте горчичники и грелки. Они помогут снять заложенность носа и уменьшить кашель.
- Употребляйте продукты, богатые витамином С. Лимоны, апельсины, грейпфрут помогут укрепить иммунитет и ускорить процесс выздоровления. Компот из смородины или клюквенный морс также эффективны при самолечении.
- Избегайте контакта с людьми, чтобы предотвратить распространение инфекции. Конечно, напрямую это не повлияет на скорость вашего выздоровления, однако поможет не заразить других, а также не подвергнуть ослабленный иммунитет встрече с новыми вирусами.
- Помните о гигиене рук. Чаще мойте руки с мылом, чтобы не заражать других и не заразиться повторно.
- Следуйте принципам здорового питания. Во время болезни стоит отказаться от переедания, потребления тяжёлой жирной пищи, взамен полезно употреблять продукты, богатые витаминами.
- Регулярно проветривайте комнату. Свежий воздух поможет снизить риск повторного заражения и ускорит ваше выздоровление, в то время как спёртый воздух усиливает симптомы заболевания.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, кому-то потребуется больше времени на восстановление, а кому-то меньше. В случае осложнений не пренебрегайте походом ко врачу, ведь здоровье — самое ценное богатство, которое у нас есть.