Если у вас заметно упало настроение, а на душе стало тоскливо, скорее всего, вы столкнулись с микро депрессией. Такую проблему нужно выявить как можно скорее, это позволить держать все под контролем.
Микродепрессия – продолжается недолго, однако обратить внимание на нее следует сразу, иначе она рискует превратиться в настоящую длительную депрессию.
Есть явные различия между плохим настроением и депрессией. В последнем случае, вы становитесь заторможенным, вам постоянно тоскливо, ваши интеллектуальные способности снижаются.
Причины
Причины для микродепрессии найдутся всегда. Возможно, с вами произошла череда неприятных событий, которая выбила вас из колеи. Ваша психика не смогла выдержать такого потока неприятностей, и дала сбой.
Ссора с близким человеком, рабочие неурядицы, потерянные возможности – все это провоцирует появление микродепрессии. Зависть чужим успехам, тоже становится причиной депрессивного состояния. В таких случаях, обратите внимание на то, что у вас уже есть, и вы поймете, что ваша жизнь не такая уж и печальная.
Методы борьбы
- Маленькие радости. Каждый человек знает, что поднимет ему настроение. Это может быть приятная музыка, посиделки с друзьями в гостях или кино, или любимая пачка чипсов.
- Выходите на улицу. Таким образом, вы насытите мозг кислородом, а усталость от прогулки заберет у вас все негативные мысли.
- Расскажите о своих проблемах. Поделитесь с близким человеком своими проблемами. Не бойтесь показаться жалобщиком. Такое качество чаще характерно для сильных натур. Люди, склонные к депрессиям, привыкли все держать в себе. Если вы не хотите нагружать близких своими переживаниями, поделитесь проблемой на психологическом форуме, там вы найдете людей со схожими проблемами, которые поймут вас и смогут поддержать.
- Любую депрессию нужно лечить. Поэтому, если вы нашли в себе хоть какие-то признаки, начинайте с ними бороться. Не оставляйте их без внимания, ссылаясь на то, что все пройдет. Конечно, депрессия все равно оставит вас, но, если принять меры, этот момент наступит гораздо быстрее.
Никогда не знал, что существует «микродепрессия», всегда считал, что существует исключительно депрессия. Удивительно, как маленькие детали могут влиять на состояние человека.