Любой худеющий в наше время может подобрать себе диету буквально на любой вкус и цвет. Из всего разнообразия сегодня стоит обсудить арбузный вариант похудения.
Снижение веса, если придерживаться предлагаемой диеты, происходит довольно быстро, на 1-2 кг в день. В 100 г арбузной мякоти содержится всего 25 ккал.
И, если набирающая сегодня популярность диета доктора Морено основывается на почти полном исключении углеводов из рациона, то арбузная диета как раз использует полезные свойства природных сахаров.
В арбузах содержатся такие сахара, как фруктоза, сахароза, мальтоза и глюкоза не вызовут прибавку в весе, благодаря своему молекулярному строению. Зато какой вкус продукта! Вкус играет немаловажную роль в успешности диет, он обеспечивает человеку психологический комфорт.
Другими важными компонентами арбузов являются пектиновые волокна и клетчатка. Заполняя надолго желудок, они снижают чувство голода, впитывают воду и адсорбируют вредные вещества. Потом эффективно выводят их из организма. Сам пектин содержит витамины и микроэлементы, необходимые организму, приводит в норму микрофлору кишечника. Он уменьшает содержание холестерина и сахара в крови.
Переработка клетчатки и пектиновых волокон в пищеварительном тракте человека достаточно энергозатратна, что способствует похудению.
Арбузная мякоть содержит большое количество витаминов группы В, витамины А, С, Е, РР, богата микроэлементами.
Один ломоть арбуза в день восполняет суточную дозу витамина В2 и РР, а также потребности калия, магния, натрия.
Настоящая диета эффективно борется с целлюлитом и обладает омолаживающим действием, что особенно ценно для женщин. Эта ягода содержит один из самых мощных антиоксидантов – ликопин.
Кроме того, арбузный сок обладает сильным мочегонным и антибактериальным действием. Это способствует профилактике цистита и других заболеваний мочевыводящих органов.
Арбузная диета имеет 4-дневный курсовой характер. Потом следует сделать перерыв, питаясь как обычно, потом снова повторить курс. Во время курса похудения к арбузу добавляется обезжиренный творог и отварной рис, который можно немного подсолить.
Такая диета непродолжительна, легко переносится и даёт быстрый ощутимый эффект.
