Профилактика простуды? Это просто!

Профилактика простуды

С наступлением сезона холодов простудные заболевания становятся частыми гостями во многих домах. Избежать этого вам может помочь профилактика простуды. Если не хотите заболеть – соблюдайте несколько несложных правил.

  • Избегайте переохлаждения.

Для этого нужно одеваться в соответствии с погодой, обязательно надевать в прохладную погоду шапку и тёплую обувь.

  • Закаляйтесь.

Сидение дома за компьютером от простуды не защитит. Побольше гуляйте (даже в холодную погоду), а дома делайте закаливающие процедуры.

  • Чаще мойте руки.

Известно, что вирусы распространяются при непосредственном контакте, поэтому после посещения общественных мест руки мыть обязательно. А если такой возможности нет, носите с собой спиртосодержащие салфетки или средства для очистки рук. И ни в коем случае не трогайте немытыми руками лицо и не прикасайтесь к пище.

  • Прикрывайте рот при чихании и кашле.

Причём лучше всего это делать не голой рукой, а воспользоваться салфеткой или одноразовым платочком, который надо сразу же выбросить.

  • Принимайте витамины и иммуностимулирующие препараты.

Приём медикаментов, разумеется, лучше всего согласовать с врачом. А вот фрукты красного или жёлтого цвета и свежевыжатые соки из них каждый способен обеспечить для себя сам. Из народных средств для профилактики простуды лучше всего подойдёт чай с лимоном и имбирём, а также лук и чеснок.

простуда

  • Не забывайте отдыхать.

Научитесь расслабляться – и ваш иммунитет получит новые силы для борьбы с вирусами.

  • Делайте дыхательные упражнения.

Они также стимулируют иммунитет и служат хорошим средством профилактики простуды. А вот курение и употребление алкоголя иммунную систему подавляют.

  • Больше пейте.

Взрослый человек должен выпивать около двух литров жидкости в день. Вода тоже служит хорошим средством профилактики, выводя из организма вредные вещества.

Кроме того, в борьбе с различными инфекциями существенную помощь может оказать ароматерапия. Если правильно подобрать смесь эфирных масел от простуды, то можно хорошо поддержать свой организм в этот период. Эфирные масла можно применять разными способами:

  • для очистки воздуха в помещениях (можно капнуть в аромалампу или разбрызгать по комнате);
  • для ингаляций;
  • для принятия ванны;
  • для массажа или компрессов;
  • можно капнуть несколько капель на носовой платок и вдыхать в течение дня.

Следуя этим простым правилам, вы всегда сможете уберечь себя в сезон простуд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: