Разговоры во сне: почему и как побороть

Беспокоит ли, что во время сна вы или ваш ребенок говорите на незнакомом языке? Хотя подобное явление вызывает беспокойство, обычно оно безвредно. Узнайте больше об этом заболевании.

Разговор во сне

Это расстройство, классифицируемое как парасомния, описывает нежелательное поведение во время сна и при пробуждении. Случалось, ли вам разговаривать во сне? Если да, то как вы об этом узнали? Не могли поверить, когда кто-то рассказывал вам об этом? Не стоит, потому что это совершенно нормальное явление.

Человек, который говорит во сне, обычно не осознает этого и ничего не помнит, может произносить отдельные слова, говорить полными предложениями, бормотать, использовать голос или язык, отличающийся от повседневной жизни.

В большинстве случаев разговор во сне — это просто неразборчивый и бессмысленный монолог или бормотание. Однако в редких случаях человек, говорящий во сне, может действительно произносить слова красноречиво и даже вести беседу с другими людьми. Темы обычно случайны. Разговор во сне длится не более 30 секунд.

Когда он возникает?

Разговоры могут происходить как в стадии REM, так и в стадии non-REM сна. На стадиях 1 и 2 не-REM-сна человек, говорящий во сне, находится не в таком глубоком сне, как на стадиях 3 и 4, и его речь кажется более легкой для понимания.

Человек, говорящий во сне на стадии 1 или 2, может вести полноценные, логичные разговоры. На стадиях 3 и 4 спящий находится в более глубоком сне, и его речь иногда труднее понять. Это может звучать как стон или бормотание. В зависимости от степени тяжести разговоров во сне их можно разделить на:

легкие – реже одного раза в месяц,
умеренные – раз в неделю, но не каждый вечер. Разговоры не сильно нарушают сон других людей в комнате,
тяжелые – они во сне происходят ежедневно и могут беспокоить других людей в спальне.

Говорить на незнакомом языке во сне

Если вы хорошо знаете иностранный язык, то можете видеть сны на нем. Если это так, то вполне возможно, что вы говорите на нем во сне. Однако чаще всего слова, непонятные окружающим, произносятся с иностранным акцентом. По этой причине у наблюдающего за ситуацией человека может сложиться впечатление, что разговор ведется на придуманном языке.

Причины, по которым вы разговариваете во сне

Болтовня во сне может случиться с каждым, но, по-видимому, она чаще встречается у детей и мужчин. Причинами этого состояния могут быть:

генетика: если у вас есть родители или другие члены семьи, страдающие данным нарушением,
заболевание,
высокая температура,
алкоголь,
напряжение на психологическом уровне,
психические недуги, такие как депрессивные явления,
недосып,
апноэ сна,
кошмары или лунатизм.

Разговоры во сне у детей

Разговор во сне чаще встречается у детей, чем у взрослых, и затрагивает до 50% из них. Обычно это происходит в возрасте от 3 до 10 лет. Дети могут чаще разговаривать во сне, если они взволнованы или обеспокоены.

Разговор с ребенком о ночных событиях в спокойной и поддерживающей манере может помочь ему. Вы сами должны рассказать ему о разговорах во сне. Помните, что он начать чрезмерно беспокоиться о том, что это повторится, и ему может быть трудно заснуть.

Каково лечение этого расстройства?

Что означает говорить во сне? Не волнуйтесь, к счастью, это не опасно и обычно не требует консультации со специалистом. Прежде всего, позаботьтесь о гигиене сна. Нерегулярный график может нарушить суточный ритм и иногда приводит к недостаточному сну. Дайте себе достаточно времени на отдых (взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки).

Убедитесь, что ваша спальня хорошо освещена. Выключайте телефон и телевизор на ночь. Излучаемый ими синий свет помогает мозгу бодрствовать. Температура в спальне также важна. Слишком высокая может привести к перегреву и затруднить спокойный сон. Не занимайтесь спортом слишком поздно вечером, так как адреналин, выделяющийся после тренировки, может нарушить ваш ночной отдых. Для лучшего контроля часто рекомендуется вести дневник сна.
Разговоры во время сна редко требуют лечения. Вы можете обратиться за медицинской помощью, если это продолжается хронически или если кричите, или странно себя ведете. Полисомнография, исследование функций организма во время сна, является широко распространенным диагностическим тестом для проверки нарушений.

Разговоры во сне не опасны, они часто возникают временно. Улучшение гигиены отдыха может привести к полному излечению подобного явления.