Скакалка идеальное средство для похудения!
Если перед вами встает дилемма как эффективно похудеть и при этом сохранить на долгое время результат, тогда в этом случае диетой вы не обойдетесь. Лучшее средство — это физические упражнения, которые окажут помощь в закрепление достигнутого результата. Не следует мчаться в спортивный зал или в центр фитнеса, Простая скакалка помогает сжигать калории всего лишь за 15 минут очень быстро и главное качественно. Никто не мог и подумать, что один из самых простых тренажёров, который знаком каждому с детства, помогает худеть эффективнее чем плавание, велоспорт или теннис.
Главным принципом прыжков на скакалке то, что чем больше в минуту совершается прыжков, тем больше затрачивается калорий и мы быстрее худеем. А ещё прыжки на скакалке способствует укреплению мышц. Одним из важных условий: прыжков на скакалке — это, что они выполняются каждый день, не менее пяти минут. И тогда скакалка вам сможет подарить тонкую талию и грациозные движения, уверенность в себе и самое главное избавление от ненужных килограммов.
Как же все таки выбрать подходящую скакалку? Необходимо грамотно выбрать длину. Как правило это проводится следующим образом: берётся скакалка, складывается вдвое, вытягиваются руки, при этом ручки держат вместе. Скакалка должна коснуться пола, но никак лежать не нём. Хочу поздравить вас потому, что вы таким образом достигли идеального соотношения так называемого роста-длины скакалки.
А как все таки прыгать на скакалке? Все очень просто необходимо вращать кистями рук, локти должны быть прижаты плотно к телу. Спину следует держать прямо, а ноги пружинить во время приземления и во время отрыва.
Нагрузка во время прыжков может быть достаточно большой, не случайно тренировка боксёров, борцов и космонавтов включает обязательные упражнения со скакалкой. Прыжки со скакалкой бывают нескольких видов: простые, двойные, со скрученной скакалкой, на одной ноге, назад и вперёд. В некоторых ситуациях не рекомендуется выполнять упражнения со скакалкой так, как у упражнений со скакалкой есть противопоказания, если есть какие-то проблемы с суставами, коленными чашечками, хрящами, избыточным весом. Прыжки на скакалке резко повышают артериальное давление и об этом нельзя забывать ни в коем случае. В случае наличия заболеваний сердечно — сосудистой системы перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
И в завершении хочется всем дать совет из личной практики: не стоит прыгать со скакалкой в своей комнате, если у вас не высокие потолки или люстра с подвесками, которая свисает с потолка. Да, чуть не забыл воздержитесь от прыжков со скакалкой в комнате, пожалейте нервную систему ваших соседей.
Интересные советы по подбору скакалки, возьму на заметку =)
Все физические упражнения полезны, если ими не перегружать себя. В том числе, и наверное в первую очередь, упражнения со скакалкой. Не зря упомянули космонавтов и спортсменов. А вот как средство борьбы с соседями и люстрами в доме, это наверное первое средство. Что касается средства для похудения, то скакалка может и хороший способ, но не самый лучший. Как говорила Фаина Раневская — нужно меньше жрать! Вот самый лучший метод борьбы с лишним весом.
Главным принципом прыжков на скакалке то, что чем больше в минуту совершается прыжков, тем больше затрачивается калорий и мы быстрее худеем.