Беременность — это очень ответственный период и стоит отнестись к нему весьма серьезно. Необходимо следить за здоровьем и питанием, за нагрузками, исключать стрессовые ситуации, посещение сауны, т.е. не допускать перегрева организма и переохлаждения.
- Не стоит находиться в помещении с курящими людьми.
- Чаще ходите в туалет.
- Не контактируйте с животными, можно заразиться токсоплазмозом.
- Не работайте долго за компьютером, не более трёх часов в день.
- Старайтесь не ездить на автобусах.
- Каждый день контролируйте свой вес и давление.
- Если есть угроза прерывания беременности, то половые отношения полностью исключить.
- Когда появляются кровяные выделения, или боль внизу живота или поясницы, высокая температуры тела, нужно сразу обратиться к врачу.
- На 13 неделя беременности женщине нужно увеличить приём пищи на 300 Кл, и принимать на протяжении дня маленькими порциями. В состав дневного рациона должно входить необходимое количество углевода и белка, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и нежирное мясо.
- Для исключения развития у ребёнка отклонений со стороны нервной системы, в питании должны присутствовать зелёные листья салата и соки из цитрусов.
- Не злоупотребляйте кофеином, откажитесь от алкоголя, курения. При беременности количество крови в организме женщины увеличивается почти вдвое. А кофеин способствует потери жидкости.
- Избегайте стрессовых ситуаций, они могут быть причиной выкидыша или преждевременных родов. Используйте для этого аутотренинг. Отдыхайте в дневное время.
- Небольшая физическая нагрузка в виде плаванья и прогулок помогут лёгкому прохождению родов и восстановлению организма после них.
