Заниматься в бассейне – очень интересно, но это не все преимущества бассейна: плавание очень полезно для здоровье. Давайте поговорим о лучших советах по посещению бассейна.
С какой частотой лучше посещать бассейн
- Если вы не хотите стать каким-то профессиональным пловцом, а просто поддерживать своё тело в форме – более чем достаточно будет 4 раза в неделю;
- Тренировка должна длиться около часа;
- Плаванием гораздо лучше и полезнее будет заниматься именно с утра, так как организм только недавно проснулся, мышцы абсолютно не напряжены, а значит, плавание вам дастся гораздо легче. Ясное дело, что лишь у меньшинства может получаться ходить утром, не расстраивайтесь, просто вечером важно учитывать некоторые мелочи.
Правильное питание для плавания
- Питаться нужно приблизительно за полчаса до входа в бассейн, причём небольшим количеством фруктов. Пока вы переоденетесь, пока разомнётесь, пройдёт необходимое время и начнут действовать углеводы, которые и будут вашим главным помощником во время занятий;
- Также можно съесть кашу, это будут долгие углеводы, но есть один большой минус – подходит данный вариант пищи не каждому. Он подойдёт если вы будете плавать медленно, не напрягаясь, не ускоряясь;
- Само собой тяжелую пищу употреблять абсолютно противопоказано.
Заранее сходите к врачу
- При первом посещении бассейна вас однозначно отправят к врачу за справкой о доступности посещения бассейна, так зачем зря ходить? Некоторым моментам стоит уделить больше времени, например – спине;
- Детям это абсолютно необязательный параметр, так как при любых отклонениях в спине возможна перестройка позвоночника, а вот у взрослого человека уже всё сформировано, и так просто от проблем с позвоночником не избавиться;
- Также очень важно провериться на аллергию: вы можете даже не подозревать о том, что у вас есть аллергия на хлорку.
Не надо гнаться за освоением всех стилей
- Если вы новичок и впервые пришли – вам более чем достаточно будет стиля кроля, так как после него вам гораздо легче будет освоить стили для спины. Будет это выглядеть примерно также, просто на спине.
- Самый сложный стиль по мнению профессионалов – дельфин. Он тратит очень много сил и энергии, а также даёт ну очень большую нагрузку на сердце.
- При изучении каждого стиля нужно находится под наблюдением тренера, чтобы точно избежать каких-либо проблем.
