Советы по посещению бассейна

Заниматься в бассейне – очень интересно, но это не все преимущества бассейна: плавание очень полезно для здоровье. Давайте поговорим о лучших советах по посещению бассейна.

С какой частотой лучше посещать бассейн

  • Если вы не хотите стать каким-то профессиональным пловцом, а просто поддерживать своё тело в форме – более чем достаточно будет 4 раза в неделю;
  • Тренировка должна длиться около часа;
  • Плаванием гораздо лучше и полезнее будет заниматься именно с утра, так как организм только недавно проснулся, мышцы абсолютно не напряжены, а значит, плавание вам дастся гораздо легче. Ясное дело, что лишь у меньшинства может получаться ходить утром, не расстраивайтесь, просто вечером важно учитывать некоторые мелочи.

Правильное питание для плавания

  • Питаться нужно приблизительно за полчаса до входа в бассейн, причём небольшим количеством фруктов. Пока вы переоденетесь, пока разомнётесь, пройдёт необходимое время и начнут действовать углеводы, которые и будут вашим главным помощником во время занятий;
  • Также можно съесть кашу, это будут долгие углеводы, но есть один большой минус – подходит данный вариант пищи не каждому. Он подойдёт если вы будете плавать медленно, не напрягаясь, не ускоряясь;
  • Само собой тяжелую пищу употреблять абсолютно противопоказано. 

Заранее сходите к врачу

  • При первом посещении бассейна вас однозначно отправят к врачу за справкой о доступности посещения бассейна, так зачем зря ходить? Некоторым моментам стоит уделить больше времени, например – спине;
  • Детям это абсолютно необязательный параметр, так как при любых отклонениях в спине возможна перестройка позвоночника, а вот у взрослого человека уже всё сформировано, и так просто от проблем с позвоночником не избавиться;
  • Также очень важно провериться на аллергию: вы можете даже не подозревать о том, что у вас есть аллергия на хлорку.

Не надо гнаться за освоением всех стилей

  • Если вы новичок и впервые пришли – вам более чем достаточно будет стиля кроля, так как после него вам гораздо легче будет освоить стили для спины. Будет это выглядеть примерно также, просто на спине.
  • Самый сложный стиль по мнению профессионалов – дельфин. Он тратит очень много сил и энергии, а также даёт ну очень большую нагрузку на сердце.
  • При изучении каждого стиля нужно находится под наблюдением тренера, чтобы точно избежать каких-либо проблем.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: