Женщины очень много внимания уделяют здоровью и красоте ногтей. И это ничуть не обыкновенная прихоть новомодных девушек. Еще в древнем Риме было известно, что следить за состоянием ногтей — это очень важно. Ведь ногти способны с потрохами выдать практически все заболевания хозяйки, признаки которых которые как-либо выявляются на ногтевых пластинах. Эта информация позволяет вам использовать ваши ногти как индикатор и легкое средство предупреждения болезней: просто расшифровывайте сигналы и вовремя разбирайтесь с возникшими проблемами с помощью верной диеты для ногтей.
Главные составляющий диеты для ногтей:
Животный белок. Этот элемент ответственен за быстроту увеличения ногтевой пластины. В случае, если ваши ногти растут слишком медленно – добавьте в свой рацион питания жирную морскую рыбу или белое мясо птицы и яйца.
Магний — Mg. Данный компонент очень необходим для нормального функционирования любых клеток человеческого тела, а также отвечает за обмен веществ. Поэтому он тоже нужен для более быстрого роста ногтей. А главное, он делает ногтевые пластины прочнее. Он содержится в гречке, сыре, рисе, орехах.
Ретинол. Это жиро — растворимый витамин, обеспечивающий хороший цвет ваших ногтей. Его можно найти в твороге и сметане, в тыкве и морковке.
Витамин Е. Его потребление улучшает не только структуру ногтей, но еще и волос. Не зря его часто называют «женским» витамином. В оптимальном количестве витамин присутствует в подсолнечном, кукурузном, оливковом масле и в других растительных маслах.
Кальций — Са. Мы с детства знаем, как полезен «Ca». Он необходим для развития прочных костей, зубов и ногтей. Для пополнения запаса кальция нужно употреблять любые молочные продукты.
Железо — Fe. Этот компонент ответственен за кровообращение. Железо необходимо для поддержания красивого цвета и прочности ногтей. Этот элемент можно найти в печени, морепродуктах, фруктах.
Надеемся, что эта статья помогла вам сохранить и укрепить здоровье ногтей.
