По-началу будущие мамаши думали, что можно есть беременным, а потом после одного из самых главных моментов её жизни — о том, что можно кушать кормящим грудью. Сначала хочу сразу же сказать на какие продукты нужно поставить строгое табу. Это разнообразные консервы, майонез, кетчуп, полуфабрикаты, сыры и т.п.
Да и еще, на время грудного кормления лучше забыть о всех диетах, даже о такой диете, как 25 кадр (для под.информации нажмите на изображение) лучше забыть.
Далее приступим к списку продуктов, которые можно и нужно есть кормящим мамам:
- Мясо, но только не в жареном виде.
- Кисломолочные продукты нужно употреблять каждый день. Возьмите за правило каждое утро выпивать чашку свежего кефира или простокваши.
- Перепиленные яйца. Многие врачи рекомендуют хотя-бы раз на 2 дня есть такие нетрадиционные яйца.
- Рыба. В свой ассортимент продуктов нужно обязательно добавить нежирную рыбу (треска, ментай, судак).
- Хлебобулочные изделия. Не рекомендуется употреблять черный хлеб, печенье, пряники и тому подобное.
В будущем продолжу этот список. А пока удачи Вам.
