Сегодня речь пойдет об очень благоприятном виде спорта имя которому Спортивное ориентирование, это очень красивый вид спорта, регулярное занятие им развивает и поддерживает человека в отличной физической форме. Также вы путешествуете, видите разные города.
Плюс ориентирование в том, что тренировки проводятся на свежем воздухе а не в душных залах. Здесь все зависит от самого человека. Тебя не кто не подгоняет, ты бегаешь в свое удовольствие. Но также ты не замечаешь что начинаешь потягивать свою физическую подготовку. При занятие этим видом спорта мы также тренируем пресс и другие мышцы.
- Понедельник бег с горки 3 минуты на цикл, то есть (бежим горку 1.5 минуты, а потом 1.5 мин. отдыхаем)
- Вторник отдых
- Среда ускорения 600 метров 5 раз на цикл, 4 минуты для начала
- Четверг отдых
- Пятница Кросс начинаем от 3 км и каждых 2 недели добавляем 1 км
- Суббота отдых
- Воскресением желательно лесная тренировка.
- Тренировки зимой должны быть больше направлены на многокилометровые кроссы от 7 км и больше, а также отрабатываться ускорения на снег
Желаю удачи!!!
