Набор массы и снижение веса – две противоположные и в то же время самые популярные цели у людей в любом тренажерном зале. В первом случае человек стремится обрести более массивную и мускулистую фигуру за счет в основном мышечной массы.
Во втором же подразумевается уменьшение жировых отложений и, соответственно, веса, а также обретение подтянутой стройной внешности. Для обоих случаев есть специальное спортивное питание, которое помогает добиться поставленной цели быстрее.
А если вы хотите купить спортивное питание для набора массы, уменьшения веса, и других целей, переходите на эту статью, где найдете ссылку на качественный интернет-магазин с доступными ценами.
Для того чтобы понять, какие условия нужно создать организму для увеличения или снижения массы. В обоих случаях играет роль количество потребляемых калорий в день. Для каждого конкретного сочетания факторов «вес + пол + возраст + физическая активность» есть своя норма суточной калорийности. Для снижения веса нужно ее понизить, а для увеличения – повысить. Конечно, рацион при этом должен быть сбалансированным.
Так, чтобы масса тела увеличивалась за счет в основном мышечной массы, необходимо превышать дневную калорийность и делать это за счет качественных продуктов со средним и низким гликемическим индексом, также потреблять большое количество белка. Объемы потребляемой пищи на массонаборе действительно большие.
И если тяжело добирать необходимо количество нутриентов и калорийности из обычной пищи, можно купить питательные продукты спортивного питания: гейнер или протеин. Первый в основном содержит углеводы и отлично подходит худощавым от природы людям, которым сложно набрать вес. Протеин состоит минимум на 70% из белка (максимум – на 98-99%). Что из них выбрать, зависит от изначального телосложения и рациона питания.
Чтобы снизить вес, наоборот, нужно понизить суточную калорийность, исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом и низкой биологической ценностью (фастфуд, продукты с белой мукой и сахаром и др.) и заниматься в утреннее время.
Может показаться хорошей идеей купить мощные жиросжигатели, которые обещают быстрое избавление от лишнего веса, однако их нужно выбирать с большой осторожностью: они противопоказаны людям с проблемами с сердечно-сосудистой системой (а таковые часто возникают при большом избыточном весе).
Подобные добавки (называются термогеники) лучше оставить на тот случай, когда хочется «просушиться», но вес при этом в пределах нормы, а здоровье отличное.
В этом случае лучше купить карнитин, который проявляется жиросжигающие свойства мягко, постепенно и без нагрузки на сердце, а наоборот, укрепляет сердечную мышцу.
Так, с помощью спортивного питания можно ускорить прогресс при обоих случаях, но главную роль играет правильное питание и целевые тренировки.
