Всем известно, что мелатонин – это гормон, вырабатываемый эпифизом в тёмное время суток. Он способствует восстановлению сил, а у многих косметологов носит название «гормона красоты». В старости выработка этого гормона замедляется, однако, организму он необходим в течение всей жизни.
Исключением не является и спорт, поскольку именно мелатонин применяют профессиональные спортсмены в качестве одной из биологических добавок.
Какова же роль мелатонина в спортивном деле?
Данная добавка встречается в различных формах и выпускается различными фирмами. В аптеках она продается и как биологически активная добавка, и как лекарственный препарат. Самым популярным аптечным вариантом мелатонина является, пожалуй, «мелаксен» от Unipharm, Inc. (США). В то же время многие фирмы выпускают свои препараты, содержащие то же самое действующее вещество.
- По мнению многих авторитетных исследователей, этот гормон имеет прямое воздействие на увеличение мышечной массы и уменьшение жировых отложений. Чтобы скорректировать вес, к приёму мелатонина необходимо присоединить добавки на основе кальция;
- Позволяет мужчинам до зрелого возраста сохранять нужный уровень тестостерона в крови;
- Улучшение сна, а, следовательно, более качественное восстановление после физических нагрузок – это особенно важно при занятиях бодибилдингом или фитнесом. Часто это вещество присутствует и в снотворных препаратах;
- Мелатонин также выступает в качестве антиоксиданта, что позволяет суставам меньше изнашиваться во время тренировок. Также с его помощью уменьшается количество свободных радикалов в организме, а действие оксидативного стресса сводится до нуля;
- Если спортсмен перемещается в пределах нескольких часовых поясов ради соревнований, приём мелатонина позволит ему быстро восстановиться и акклиматизироваться, а также быстро снимет чувство усталости после перелёта в самолёте;
- Кроме того, гормон улучшает нервную систему, усиливает иммунные способности организма, приводит в порядок давление.
Как и любую биологически активную добавку, мелатонин необходимо употреблять в пределах допустимой дозы, однако, передозировка не приведёт к серьёзному удару по организму, поскольку он не является токсичным веществом.
Спортсмен может почувствовать головокружение, слабость, головную боль, повышенная сонливость. В редких случаях некоторые компоненты БАД не переносятся организмом. Сам же мелатонин как составляющая добавки уже готов для того, чтобы быть усвоенным организмом.
