Всем, кому предстоит трудный рабочий день, очень важен плотный и сытный завтрак. Завтракать нужно так, чтобы чувство голода не возникало хотя бы до обеденного перерыва. Очень многие, а в основном мужчины, любят плотно покушать с утра. Хотя диетологи постоянно внушают нам пользу фруктов и свежих соков. Главная цель завтрака – это чтобы наш организм получил достаточное количества белка, углеводов и хотя бы чуточку клетчатки.
Белок мы найдем в яйцах, твороге и в орехах. Можно поесть кашу из цельных зерен и зерновой хлеб – здесь есть углеводы. Не забудьте о фруктах и овощах. Очень полезные рецепты завтрака, вы можете найти зайдя на сайт micro-cook.ru/zavtrakizakuski.html, здесь все очень вкусное и оригинальное.
Не стоит заставлять вашего малыша, съесть всю кашу до конца, если он ходит в детский сад, ведь там он получит полноценный завтрак. А вот школьника наоборот, покормите плотнее. Студентам тоже желателен плотный завтрак. Многие люди едят на завтрак куриные яйца. Ученые выявили, что ощущение сытости остается долгим именно от яиц. Их отваривают в крутую и всмятку, жарят глазунью или в виде омлета.
Самым лучшим и быстрым вариантом сытного завтрака осталась традиционная яичница. Она стала очень универсальной, добавляют в яичницу и твердый сыр, и бекон, лук и тушеные овощи. Почти так же быстро можно приготовить и омлет. У французов человек, который может вкусно и красиво приготовить омлет, считается профессионалом.
Еще один вид сытного завтрака – это горячие бутерброды. Их может приготовить каждый. Положите на хлеб сосиски или помидоры, можно зелень или ветчину, а затем прикройте все сыром. Так же можно дополнить свой завтрак гренками. Добавьте во взбитые яйца немного майонеза и приправ, взбейте еще раз. А теперь обмакните кусочки хлеба, подойдет любой, и обжарьте на подсолнечном масле. Объедение!!!
Приятного аппетита!
