Решение начать заниматься спортом уже принято, и назревает главный вопрос – лучшее пойти в тренажёрный зал или тренироваться дома? На самом деле результат зависит не от места. Намного важнее, чтобы человек был замотивирован и заинтересован в успехе.
Эффективная тренировка
Для того чтобы занятие принесло максимум пользы, необходимо придерживаться особых принципов. Они могут сделать занятия безопаснее и эффективнее.
Тренировки должны быть регулярными. Наилучший вариант – заниматься трижды в неделю. Это нужно для того, чтобы промежутки между занятиями были приблизительно равными.
Время тренировки должно составлять от 30 минут до 1 часа.
До начала тренировки нужно провести разминку. Она поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
Тренировка должна состоять не только из силовой, но ещё и из кардио нагрузки. Это поможет не только прокачать мышцы, но ещё и избавиться от жировой прослойки.
В конце тренировки должна быть заминка или растяжка.
Организм имеет свойство привыкать к нагрузке, поэтому интенсивность тренировок необходимо регулярно увеличивать. Сделать это весьма просто – увеличив количество подходов или начав использовать утяжелители.
Наибольшего эффекта от тренировок можно будет добиться, если придерживаться правильного питания.
Тренажёрный зал: плюсы и минусы
Преимущество тренажёрного зала заключается в том, что уже атмосфера настраивает человека на работу. Это то место, где цели людей практически полностью совпадают. В случае с новичками это один из лучших вариантов мотивации. Чужой результат является наглядным примером в этом случае.
Существенным плюсом можно назвать и то, что здесь имеется всё необходимо для тренировок оборудование. Так человек может проработать все мышцы тела, не ограничиваясь лишь основными зонами.
Многим новичкам понадобится помощь инструктора. Он сможет составить программу тренировок, покажет технику выполнения, подберёт питание. Поэтому на начальном этапе стоит выбирать индивидуальные занятия с инструктором.Но важно выбрать хороший фитнес зал, например вот этот https://myfitelite.ru/. Мы рекомендуем!
После нескольких занятий можно будет начинать тренировки самостоятельно.
В то же время тренажёрный зал имеет ряд минусов. Во-первых, это высокая стоимость тренировок. Во-вторых, до зала нужно добираться. В некоторых случаях клуб находится в неудобном месте, поэтому до него сложно добраться. В-третьих, есть необходимость перестраивать собственный график под расписание тренировок.
Тренировки дома
Тренировка дома бюджетна и удобна. Не нужно ехать в другой конец города или зависеть от графика тренировок.Есть много хороших программ, которые нужно лишь повторить дома, например вот эта тренировка — https://myfitelite.ru/urok-26-kompleks-funktsionalnyh-uprazhnenii-ot-dmitriya-romanova.html от опытного тренера Дмитрия Романова из фитнес-клуба МойФитЭлит в Ивантеевке.
Также некоторые люди стесняются своей фигуры, что мешает заниматься среди других людей.
С другой стороны тренироваться в домашних условиях не так просто. Необходимо дисциплинировать самого себя. Кроме того дома существует ряд отвлекающих факторов.
Каждый выбирает самостоятельно, где ему заниматься. Не нужно при этом ровняться на кого-то. Главное, чтобы самому человеку было максимально комфортно.
Во время карантина выбора не осталось. Многие перешли на домашние упражнения. В чем-то это удобнее, хотя и у похода в фитнес-клуб есть свои преимущества.