Как бы ни хотелось похудеть быстро и навсегда, это не получится! Когда сливочное масло попадает на сковородку, оно начинает плавиться. А какая температура сковородки в это время? Человеческий же организм может выдержать внутреннюю температуру только в 41 градус. Значит, от жира избавиться можно только медленно (зато верно!).
Приём мочегонных средств и уменьшение веса за счёт потери воды – это самообман: теряется только жидкость, которая заполняет межклеточное пространство. Потерянную воду организм потом снова накопит, а значит, вернётся и вес.
Полный отказ от пищи приведёт к расстройству работы внутренних органов. Если голодание человек закончит резко и начнёт есть всё подряд, это тоже будет сильнейшим стрессом для пищеварительной и гормональной систем. К тому же, снова вернутся старые килограммы, а к ним прибавятся новые — это уже проверено! Разгрузочные дни хороши 1-2 в неделю, и в эти дни должна потребляться вода в количестве полтора-два литра, не меньше. Как же похудеть правильно, без вреда для организма?
Итак худеем правильно, для этого следует соблюдать такие принципы:
• худеть не больше, чем на 1 кг за неделю;
• не голодать;
• не применять «однобоких» диет;
• отказаться от сладкой, жирной, жареной, острой, солёной, консервированной, копчёной пищи, мучного (можно только чёрный хлеб);
• ограничить потребление соли;
• фрукты, овощи – очень полезны;
• мясо и рыба – нежирные, отварные или на пару;
• питаться дробно – по 5-6 раз в день, но понемножку;
• восполнять запас витаминов в организме;
• выпивать перед едой стакан воды;
• пить несладкие напитки до двух литров в день;
• лекарства для похудения не всегда полезны;
• физические упражнения – залог успеха!
Если при всех затраченных усилиях вес не снижается – к врачу! Полнота может быть проявлением дисбалансом гормонов щитовидной железы или диабета.
