Здоровое переедание: как правильно заедать стресс

Популярный спаситель от плохого настроения – любимое лакомство. Многие так думают и годами заедают подавленность и стресс мороженым, шоколадом или пиццей. Рано или поздно это приводит к появлению лишнего веса, проблемам со здоровьем и пищевой зависимости.

В этой статье расскажем, как не стать заложником стресса и жертвой лакомств, а также посоветуем продукты, которые поднимают настроение и идеально подходят для перекуса.

Особенности стрессового переедания

Нервное напряжение – спутник многих современных людей, проживающих в условиях вечной спешки. На нас давят офисные и домашние заботы, информация в СМИ и окружающие. И справиться с этим можно только при помощи адекватной реакции.

Лучше всего периодически «выпускать пар», занимаясь любимым делом. Например, сходить в тир, на бокс и т.д. Еще один отличный вариант – рукоделие, которое требует внимательности и сосредоточенности. И самое эффективное – общение с приятными людьми.

А что делать, если есть все-таки хочется?

Когда мы заглушаем подавленность при помощи еды, то чаще всего выбираем углеводные продукты, способные повысить уровень сахара в крови и, соответственно, организовать выброс эндорфина. Но как быстро он появился, так быстро и исчезнет, и тогда снова наступит уныние. И выйти из этого круга очень сложно, но вполне возможно.

  • Витамины группы В

Эти вещества участвуют в обменных процессах нервной системы. Недостаток витаминов группы В приводит к тому, что перестают вырабатываться нужные организму нейромедиаторы. И это лишь усиливает стресс. Поэтому для перекуса нужно выбирать цельнозерновые продукты – натуральные каши, яйца, нежирное мясо и рыбу. У NL International есть добавки к пище, которые помогают справиться со стрессом. В этих капсулах содержится целый комплекс витаминов группы В, в том числе В12, а также другие вещества, способные бороться со стрессом и снижать нервное напряжение.

  • Омега-3

Насыщенные жирные кислоты особенно нужны организму. Они нормализуют состояние сосудов и улучшают работу сердца. Кроме того, омега-3 нейтрализуют воспаления в клетках мозга, тем самым защищая от развития старческого слабоумия и других подобных заболеваний. Жиры также помогают бороться с последствиями стресса, уменьшая зависимость от еды. Продукты с высоким содержанием омега-3: жирная рыба, оливковое и льняное масло, а также витаминный комплекс Omega-3 от NL International.

  • Антиоксиданты

Данные вещества замедляют процессы окисления клеток, т.е. продлевают их молодость. Больше всего антиоксидантов содержится в ягодах – клюкве, чернике, малине и клубнике, а также во фруктах – бананах, грейпфрутах и зеленых яблоках. Эти продукты полезно добавлять к завтраку, чтобы с самого утра защитить себя от стресса. Их можно употреблять в привычном виде, а также заваривать с ними чай. В линейке продукции NL International есть много чайных напитков, которые защищают нервные клетки, дарят хорошее настроение и укрепляют здоровье.

 

  • Селен

Это вещество необходимо для нормальной работы эндокринной системы. Но оно легко выводится из организма при помощи сладостей и выпечки. Если вы любитель таких продуктов, то, наверняка, замечаете ослабление иммунитета и, возможно, даже сталкивались с проблемой лишнего веса. Чтобы восполнить запасы селена, нужно есть больше орехов и семечек, бобовых и кукурузы, а также черный хлеб и печень. Гранола и мюсли Energy Diet – еще один продукт, который поможет справиться со стрессом без вреда для фигуры. В них содержится много орехов и злаков, богатых селеном, омега-3 кислотами и витаминами группы В.

  • Магний

Данный элемент участвует во всех энергетических процессах, происходящих в организме. И если магния слишком мало, это влияет, в том числе, на эмоциональное состояние. Оно становится подавленным. Чтобы спасти себя от этого, нужно есть больше чернослива и натурального горького шоколада. Протеиновые батончики Energy Diet Pro – отличный вариант для тех, кто хочет бороться со стрессом без вреда для фигуры.

Выбирайте правильные продукты, чтобы поднять настроение и не набрать лишнего!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хорошие советы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: