Для того что бы весь день чувствовать себя прекрасно и быть полным энергии, очень важно составить правильный режим питания, а именно – есть надо через одинаковый промежуток времени, не менее пяти раз в день. Организм очень быстро привыкает к выбранному графику, благодаря этому перестаёт тратить свою энергию на многократные и темповые подкрепления. Когда ваш желудок переваривает часто маленькие порции еды,или наоборот один раз, но огромную, возникает сбой биоритма, поэтому появляется ощущение постоянной вялости, удручающего и унылого состояния.
Ещё нужно понимать, что при длительной обработке продукты теряют энергетическую ценность. К примеру, когда вы во время обеда съедаете хорошо протушенный гуляш, то в течении длительного времени чувства голода не будет. Результатом чего является лишь длительный и неприятный для человеческого организма процесс переваривания еды. Для хорошего самочувствия в течении всего дня, рекомендуется добавлять в ваш каждодневный рацион побольше растительной еды, а также сырых овощей. Сейчас всё популярнее стаёт сыроедение, потому что сырые продукты содержат много ценных минеральных веществ и витаминов. Те, кто придерживается сыроедения, ежедневно питаются только сырыми продуктами — это фрукты, овощи, орехи, разные виды круп,сырое растительное масло.
В независимости от рациона питания, очень важно, усердно и тщательно пережёвывать еду. Бытует мнение, якобы, жевать нужно около тридцати трёх раз, к тому же так укрепляются зубы. Процесс приёма пищи должен занимать не менее получаса, потому, что благодаря именно такому алгоритму значительно облегчается работа желудка, кишечного тракта, так же предотвращается раннее изнашивание.
Требуется ежедневно следить, чтобы в меню было включено нужное количество углеводов, так как именно углеводы поставляют в человеческий организм нужную для жизни энергию, улучшают настроение и самочувствие.
Необходимо сводить к минимуму употребление сладкого, а идеальный вариант это полный отказ, потому как чрезмерное употребление сладкого может привести к резким скачкам уровня сахара. В результате чего возникает чувство обезсиленности, слабости.
Заменить сладкое можно морковкой с орехами и изюмом, бананом, яблоком запечённым с корицей, которая поможет ускорить обменный процесс, и мёдом. Это будет намного полезнее для организма.
