Практически каждый слышал о том, что правильно подобранный режим питания способен решить многие проблемы со здоровьем, помочь сбросить лишний вес и справиться с депрессиями и неврозами.
При этом многие склонны путать правильное здоровое питание с изнуряющими диетами, а полезная пища представляется невкусной и пресной. На самом деле, это отчасти правда- зашлакованному и привыкшему к усилителям вкуса организму на первых порах будет казаться, что еда не достаточно ароматна. Чтобы перейти на новый режим потребуется приложить усилия и умение ждать, зато результат окупит все старания с лихвой.
1) Откажитесь от рафинированного сахара. Этот продукт по действию схож с наркотическими продуктами и вызывает зависимость. Помимо этого, всем известно о негативном воздействии белого сахара на зубную эмаль. Пара чайных ложек меда удовлетворит потребность организма в глюкозе.
2) Заменители сахара работают так же как и оригинальный продукт. Их лучше не использовать.
3) Ешьте больше клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах и крупах. Грубые пищевые волокна, помогают сократить количество потребляемых калорий и прекрасно выводят из организма шлаки.
4) Уменьшите количество потребляемой животной пищи. Белки и жиры растительного происхождения создают ощущение вялости в теле.
5) Пейте больше чистой воды, она необходима организму.
6) Обеспечьте поступление в организм всех витаминов и минералов. Авитаминозы могут проявлять себя в виде различных заболеваний.
7) Основные приемы пищи лучше совершать в дневное время, когда пищеварительная система наиболее активна.
Не ешьте в ночное время, это может стать причиной нарушений сна.
9) Организму нужны разгрузочные дни, хотя бы раз в месяц.
10) Ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода. И только ту пищу, которую хотите. Организм лучше любого диетолога знает что ему нужно.
