Едва мы пережили зимнюю депрессию и ее раздражающее воздействие на нашу психику, многие люди впадают в следующий период года: весенняя усталость делает нас сонными и вялыми. Если на улице становится теплее, организм реагирует на это, расширяя кровеносные сосуды и снижая кровяное давление — мы устаем.
Привет, весна: выходите из спячки!
Обычно весенняя усталость бывает, когда уже было несколько дней теплее. Организму обычно требуется около трех-четырех недель, чтобы приспособиться к этому. Это становится трудным, когда тепло не является постоянным, а вместо него чередуются холодные и теплые периоды — непостоянство портит наш организм и гарантирует, что усталость будет возвращаться снова и снова.
Каковы точные причины весенней усталости
Не только изменение климата само по себе вызывает весеннюю усталость. Эти факторы также играют определенную роль, если вы постоянно устаете весной:
- Уровень мелатонина: зимой уровень «гормона сна» мелатонина особенно высок, что делает нас еще более сонными. Он медленно опускается только весной;
- Интенсивность света: если мы получаем больше дневного света, баланс гормонов повышается и выделяет больше эндорфинов и серотонина. Хотя эти гормоны повышают настроение и делают его активным, они также помогают нам быстрее истощаться.
У кого весенняя усталость
Часто страдают от весенней усталости:
- люди, чувствительные к погоде;
- люди, страдающие хроническим низким кровяным давлением;
- пожилые люди;
- хронически больные люди.
Что помогает бороться с весенней усталостью
Чтобы мы не вечно беспокоились о симптомах весенней усталости, вот лучшие советы, которые помогут вам избавиться от усталости:
- Улучшите метаболизм с имбирем
Выпейте несколько стаканов имбирно-медовой воды прямо утром. Просто доведите до кипения половину литра воды, киньте туда три ломтика имбиря и добавьте мед с лимоном по вкусу.
- Используйте специальную диету
Слишком много мяса, сыра, сахара, алкоголя и белой муки делают организм предрасположенным к весенней усталости. Вместо этого сделайте ставку на такие продукты: хлеб из цельного зерна, картофель, яблоки, груши, огурцы, шпинат, орехи и масла холодного отжима.
- Изгоните усталость с помощью физических упражнений, в том числе на солнце
Вы также можете улучшить кровообращение, причем, даже не занимаясь специальными видами спорта. Достаньте велосипед из подвала, смажьте цепь маслом и с этого момента просто отправляйтесь на работу, за покупками или в детский сад. Естественный свет солнца снижает уровень мелатонина и заставляет бодрствовать.
- Побалуйте свою кожу жизненно важным лечением от весенней усталости
На нашей коже зима не прошла бесследно. Она сухая и бледная. Морская терапия помогает клеткам обновляться. Быстрое решение: контрастный душ и ванна с морской солью. Для полной ванны вам понадобится около 250 граммов морской соли (есть в аптеке).
- Продлите сезон сауны
Сауна хороша только в холодные зимние дни? Совсем нет! Особенно весной организм должен справляться с изменением температуры. И это то, что лучше всего тренировать в сауне. Дополнительное преимущество: ваша укрепленная иммунная система наверняка будет легко бороться с болезнями весной.
Важно: если ваша усталость длится дольше нескольких недель, вы должны проконсультироваться со своим врачом о других возможных причинах.
