Этот диагноз встречается часто, он разнообразен в зависимости от накопления усталости. Иногда можно с ней справиться самостоятельно, благодаря сну или добротному обеду. В случае простой усталости особой опасности нет, ведь тут организм реагирует естественно на сильные нагрузки.
Но существуют симптомы, где просто сон и здоровая пища не смогут восстановить прежние силы. Вот одни из них:
- Тяжелый утренний подъем;
- От сонного состояние может спасти только кофе;
- Не удается решить сложные задачи сразу;
- Внимание рассеивается, хочется всю работу отложить на потом;
- Тянет на сладкое, но если поесть, то появляется желание спать;
- Усталость везде и постоянно в течении дня.
Когда-то было желание сразу после работы выйти погулять, а сейчас хочется в свободное время сидеть дома и никуда не выходить. А когда проходят выходные, то нет чувства отдыха. Если хочется спать, то с бессонницей. Паника и тревожные мысли также присутствуют.
Когда у человека на лицо все эти симптомы, то желательно для начала пойти к врачу-эндокринологу для проверки анализов, которые он назначит.
Потом необходимо обратить внимание на себя. Если без врачей, то для начала надо соблюдать время сна. За два часа до полуночи нужно отключить телефоны, телевизор и готовится к тому, чтобы заснуть в 23:00.
Важно не отвлекаться на социальные сети или новости по телевизору, если человек хочет чтобы легче засыпалось. Неплохо было бы попить чая с травами или почитать что-нибудь на ночь. После чтения книги в это время лучше идет сон.
Еще немаловажно соблюдать правильный режим питания. Надо спланировать, когда конкретно будет завтрак, время для обеда и ужина. Без диет! Нужно стараться быть сытым после еды и вовремя. При этом никаких перекусов, только полноценная пища. После этого отказаться от сахара, газированных напитков и всевозможных сладостей из магазина.
Домашняя выпечка – вот что приветствуется! Также прогулки на свежем воздухе минимум час, при этом никуда не спеша, отдыхая душой. Все это самое основное, что можно сделать легко и просто. Если соблюдать и вносить в привычку, то организм сам восстановит свои силы. Но это когда он здоров, в противном случае причину усталости могут показать только анализы.
Хроническая усталость может быть результатом всевозможных нарушений в организме человека. Для того чтобы зафиксировать их, необходимо обратится к врачу и чем раньше, тем быстрее и легче настанет выздоровление.
