Когда наступает долгожданная беременность, многие женщины забывают о спорте, начинают много есть. В итоге, вместо положенных пятнадцати килограмм, набирают двадцать, а то и тридцать. Это неправильно. Не только с эстетической точки зрения, сколько со стороны здоровья. У девушек, занимающихся спортом во время беременности, роды проходят легче. После родов они быстро обретают прежнюю фигуру.
Не набрать лишние килограммы поможет правильное питание. Ограничивать себя в еде не стоит. Нужно просто есть полезные продукты. Конфеты, газированная вода, выпечка не полезны ни для матери, ни для плода.
Лучший способ держать себя в форме – физическая активность
- Наиболее простым способом является ходьба. Свежий воздух поможет справиться с тошнотой, головокружением, плохим самочувствием. Гулять лучше на природе, в парках, подальше от автомобильных дорог. Важно, чтобы воздух был чистый.
- Другой метод – это плавание. Отлично укрепляет мышцы таза, сжигает калории, придает мышцам тонус. Плавать лучше в проверенном бассейне. Можно пойти на аквааэробику. Это весело, и в компании легче преодолеть стеснение. Тем, кому не захочется плескаться рядом с посторонними людьми, стоит приходить рано утром. Одиночество и умиротворение благотворно действуют на душевное состояние.
- Заниматься спортом дома – неплохой вариант. Достаточно выбрать видео в интернете, и добросовестно выполнять упражнения. Подойдет йога, пилатес, спокойные упражнения без прыжков и рывков. К тому же никуда не нужно ехать.
- Но гораздо лучше домашних тренировок занятия фитнесом для беременных. Опытные тренеры организуют специальную программу. В таком направлении обычно работают люди с медицинским образованием. Поэтому задания принесут только пользу для организма будущих мам. При возможном ухудшении самочувствия, тренер присмотрит за беременной. В крайнем случае, окажет помощь. Необходимо составить график тренировок. Они не должны быть одинаковыми на протяжении всего срока беременности. Все это проще и благоразумнее доверить профессионалу. Еще одним плюсом таких занятий станет общение с единомышленницами.
Какой из этих способов в погоне за красивым телом выберет беременная девушка решать ей. Но никогда не стоит забывать о возможных рисках. Все нагрузки нужно согласовывать со своим гинекологом, ведущим беременность.
